Les sports d’hiver permettent de nous reconstruire un moral, de recharger nos accus, d’oublier les soucis de la vie quotidienne.

Les sports d’hiver nous redonnent un tonus et un moral permettant de retrouver notre travail avec joie, santé, bonheur et faire une provision de bien-être.

Le ski est un sport qui a beaucoup d’adeptes, surtout pendant les vacances scolaires où les stations et les pistes sont souvent fort encombrées.

Le ski peut se décliner en de nombreuses pratiques, mais il faut retenir deux formes de ski totalement différentes : le ski alpin, qui est traditionnellement celui que l’on rencontre sur la plupart de nos pistes et le ski de fond, qui regroupe de nombreux adeptes mais nécessite paradoxalement une condition physique très affûtée.

Les atouts d’un skieur heureux sont :

1) De posséder une bonne préparation physique.

2) D’avoir un bon matériel et une bonne technique.

3) Associer bonne diététique et condition physique.

4) Vous pouvez commencer par tester votre condition physique en consultant un physiothérapeute du sport.

5) Mesurer la mobilité de votre rachis lombaire par un physiothérapeute.

6) Les pratiques du vélo d’appartement, du stepper, de la course à pied, sont conseillées pour remuscler surtout les membres inférieurs.

7) Vous pouvez également faire des exercices de musculation tout simplement en cessant de prendre l’ascenseur et monter vos étages à pied.

8) Pensez à tester votre gainage abdominal et réagir en conséquence.

9) Réalisez quelques exercices pour prévenir les lombalgies.

10) Enfin, un peu de corde à sauter pour améliorer la posture et l’équilibre durant votre préparation physique.

Bassem Rawas, pht.