Comprendre l’épicondylite (Tennis Elbow et Coude du Golfeur) : causes, symptômes et traitement
L’épicondylite, communément appelée coude du tennis ou coude du golfeur, est une condtion qui affecte les tendons reliant les muscles de l’avant-bras au coude. Elle se caractérise par une douleur et une inflammation autour des proéminences osseuses à l’intérieur ou à l’extérieur du coude. Cet article vise à fournir un aperçu complet de l’épicondylite, y compris ses causes, ses symptômes et les options de traitement disponibles.
Causes de l’épicondylite :
L’épicondylite est principalement causée par des activités répétitives ou intenses qui impliquent les muscles de l’avant-bras. Certaines causes courantes incluent :
a) Tennis Elbow (épicondylite latérale) :
Mouvements répétés de préhension et de torsion du poignet, tels que ceux impliqués dans la pratique du tennis ou d’autres sports de raquette. Cela peut également être causé par des mouvements répétés de nettoyage, de travail manuel ou même d’utilisation d’une souris ou d’un clavier.
Il y a plus de risque de blessure s’il y a une mauvaise technique lors de l’exécution d’activités comme l’haltérophilie, la peinture ou l’utilisation d’outils à main.
b) Coude du golfeur (épicondylite médiale) :
Flexion répétitive du poignet et actions de préhension énergiques, généralement associées aux swings de golf, aux sports de lancer ou aux activités impliquant des mouvements répétitifs du poignet.
Symptômes de l’épicondylite :
Les symptômes de l’épicondylite peuvent se développer progressivement au fil du temps et les individus peuvent ressentir les symptômes suivants :
a) Tennis Elbow :
Douleur et sensibilité à l’extérieur du coude pouvant irradier vers l’avant-bras.
Faiblesse dans le bras affecté, rendant difficile la préhension ou de soulever un objets.
Augmentation de la douleur lors de l’exécution d’activités impliquant l’extension ou la préhension du poignet.
b) Coude du golfeur :
Douleur et sensibilité à l’intérieur du coude pouvant s’étendre à l’avant-bras.
Faiblesse dans le bras affecté, en particulier lors de la préhension ou de la flexion du poignet.
Augmentation de la douleur lors de l’exécution d’activités impliquant une flexion ou une préhension du poignet.
Options de traitements :
- Traitement non chirurgical :
Repos et modification des activités : Éviter les activités qui exacerbent les symptômes et permettre à la zone touchée de se reposer et de guérir.
Soulagement de la douleur : les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre peuvent aider à réduire la douleur et l’inflammation.
Physiothérapie : Des exercices et des étirements spécifiques peuvent renforcer les muscles de l’avant-bras, améliorer la flexibilité et favoriser la guérison de manière plus durable, afin d’éviter de se blesser à nouveau une fois le sport repris ou le retour à l’activité quotidienne.
Aiguilles Sèches Physiothérapeutiques : Peut réduire l’inflammation et la douleur à court terme, ce qui rend vos exercices de physiothérapie plus faciles à tolérer. Il favorise également la guérison des tissus et relâche les muscles tendus.
Appareil orthopédique ou attelle : Le port d’un appareil orthopédique ou d’une attelle peut fournir un soutien et soulager le stress sur les tendons blessés. - Injection :
Si les traitements conservateurs ne fonctionnent pas bien, votre physiothérapeute et votre médecin peuvent suggérer une injection de cortisone ou une injection de PRP pour aider à résoudre l’inflammation et la douleur, tout en continuant après vos exercices et traitements en physiothérapie. - Traitement chirurgical (dernier recours) :
Dans les cas graves ou chroniques où les mesures conservatrices échouent, une intervention chirurgicale peut être recommandée. Les procédures consistent à enlever les tissus endommagés, à réparer le tendon ou à relâcher la tension sur les tendons affectés. Il est généralement utilisé lorsqu’il y a des dommages réels au tendon.
Prévention et Réadaptation :
a) Technique et équipement appropriés : L’utilisation de techniques et d’équipements appropriés tout en participant à des sports ou en effectuant des tâches répétitives peut réduire le risque de développer une épicondylite.
b) Progression graduelle : L’augmentation graduelle de l’intensité et de la durée des activités peut aider à prévenir les blessures dues au surmenage.
c) Échauffement et étirements : Avant de s’engager dans des activités physiques, un échauffement et des exercices d’étirement appropriés peuvent préparer les muscles au stress qu’ils subiront.
d) Ergonomie : Le maintien d’une posture et d’une ergonomie appropriées pendant le travail ou les activités quotidiennes peut réduire la tension sur les muscles de l’avant-bras.
e) Rééducation : Après une période de repos et de récupération, réintroduire progressivement des exercices et des activités sous la direction d’un professionnel de la santé.
Prenez rendez-vous avec notre physiothérapeute si vous avez le Tennis Elbow ou coude du Golfer, car nous pouvons vous AIDER !
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